「キレイに痩せるダイエット」で有名な水ダイエットですが注意があります。
と言うのも、水ダイエットと言うのは「水分を多く摂取するダイエット」だからです。
人によっては水ダイエットの為に、毎日ミネラルウォーターを１リットル以上も飲んでいたりするのですが、当然、水分の摂取量が多すぎると「下痢」になってしまいます。
そして、その下痢が元になり今度は便意がこなくなる・・・つまり、便秘の状態になってしまいます。
特に、この問題は女性で多い問題なので、女性は水分を余り摂取しないようにして、適度に水ダイエットをしましょう。
また、女性の方が便秘になりやすい理由ですが、女性と言うのはお腹の筋肉量が少ないからです。
一般的にはお腹の筋肉量が多い方が、痩せやすく便秘になりやすいと言われているので、よく便秘（下痢）になる人は水ダイエットの際には適度に水分を補給しましょう。
また、水ダイエットのコツですが「時間を空けて水分補給」がコツです。
と言うのも、大量に水分を摂取しても胃腸はその水分を有効利用できないからです。
的確な量としては、一回の食事につき２・３杯（５００ミリリットル程度）が好ましいですね。
この量であれば、お腹にとって優しい水分量となります。